7 ερωτήσεις που πρέπει να κάνουμε στον εαυτό μας για ένα πιο ευτυχισμένο νέο έτος

Το τέλος μιας χρονιάς, είναι μια ευκαιρία αναστοχασμού για όσα ζήσαμε, και εφαλτήριο για νέους στόχους και νέα ξεκινήματα, την χρονιά που ακολουθεί.

Κάπου εδώ υπεισέρχονται οι «7 ερωτήσεις που πρέπει να κάνουμε στον εαυτό μας για ένα πιο ευτυχισμένο νέο έτος».

Η Jancee Dunn, των New York Times, κατέφυγε  σε ειδικούς, ζητώντας τους να τις «καλουπώσουν» σε ένα «εγχειρίδιο ευτυχίας» για το 2026.

Στην ίδια, η Kandi Wiens, συγγραφέας του βιβλίου «Burnout Immunity» πρότεινε να κάνει την ερώτηση «Τι αξίζει να θυμάμαι από το 2025»;

«Όχι μια λίστα με ορόσημα, αλλά όσα έδωσαν νόημα στην ζωή μου μέσα στο 2025, λέει η Wiens.

«Μια κουβέντα που αναδιαμόρφωσε τον τρόπο σκέψης μου, μια στιγμή σιωπής που με εξέπληξε, μια δύσκολη κατάσταση που τελικά αποδείχθηκε σημαντική, ένα μικρό γεγονός που ήταν πιο σημαντικό από ό,τι φαινόταν», εξήγησε.

Το δικό μου «μικρό γεγονός»: «Ξαναγνώρισα τον μπαμπά μου»

Το δικό μου «μικρό γεγονός» που ήταν πιο σημαντικό από ό,τι φαινόταν για μένα:

«Κάθε δύο εβδομάδες, η μαμά μου έχει ραντεβού με τον γιατρό που διαρκεί μερικές ώρες. Ο μπαμπάς μου την πηγαίνει και έρχεται στο σπίτι, και τρώμε μαζί μεσημεριανό.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έχω γνωρίσει τον πατέρα μου με έναν τρόπο που δεν είχα γνωρίσει ποτέ ως παιδί. Δοκιμάζω νέες συνταγές μαζί του — η σούπα με λουκάνικο και κριθάρι είχε μεγάλη επιτυχία — και συζητάμε για συνηθισμένα πράγματα. Μερικές φορές σχολιάζει μια στήλη που γράφω ή φέρνει τα εργαλεία του για να φτιάξει ένα χαλαρό πόμολο.

«Οι συναντήσεις μας έχουν μετατραπεί σε έθιμο και έχουν κάνει τη χρονιά μου καλύτερη», τονίζει

 Τι πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας

Πότε νιώσατε πιο χαρούμενοι και ανέμελοι;

Η Valerie Tiberius, καθηγήτρια φιλοσοφίας στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, πρότεινε να αναρωτηθείτε πότε νιώσατε πραγματικά ευτυχισμένοι φέτος. Αυτό, είπε, μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να περάσετε τον χρόνο σας στο μέλλον. Ήταν με συγκεκριμένα άτομα ή σε ένα μέρος που αγαπάτε; «Για μένα, ήταν όταν βρισκόμουν στη φύση, όπως στη βόρεια ακτή της λίμνης Superior», ανέφερε.

Τι σας έδωσε δύναμη — και τι σας την στέρησε;

Μια χρονιά δεν περιλαμβάνει μόνο ό,τι σας συνέβη, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο αντιδράσατε σε αυτό, λέει η Deepika Chopra, κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας.

«Δύο άνθρωποι μπορούν να ζήσουν το ίδιο γεγονός και να αντιδράσουν πολύ διαφορετικά» τονίζει. Επομένως, αν ανακαλύψετε τι σας έδωσε δύναμη και τι σας εξάντλησε, θα μπορέσετε να σχεδιάσετε μια χρονιά με περισσότερη θετική ενέργεια.

Τι φαινόταν αδύνατο – αλλά το καταφέρατε ;

Ο απολογισμός των προκλήσεων του παρελθόντος, είπε ο Δρ Τσόπρα, παρέχει στοιχεία για την ανθεκτικότητά σας, ενώ παράλληλα ενισχύει την αυτοεκτίμησή σας, δηλαδή την πίστη ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα μελλοντικά εμπόδια.

Η αίσθηση της αυτάρκειας «οικοδομείται με στοιχεία, όχι με διαβεβαιώσεις», δήλωσε η Δρ Τσόπρα. «Το έχω δει αυτό στη δική μου ζωή σε περιόδους που ένιωθα πραγματικά αβέβαιη, όπου ο δρόμος προς τα εμπρός δεν ήταν ξεκάθαρος», πρόσθεσε. «Αυτό που με κράτησε δεν ήταν η αισιοδοξία, αλλά η ανάμνηση προηγούμενων στιγμών όπου προσαρμόστηκα, έμαθα και ορθοπόδησα».

Ποια συνήθεια, αν την ακολουθούσατε με μεγαλύτερη συνέπεια, θα είχε θετική επίδραση στη ζωή σας;

Μερικές φορές, καθώς πλησιάζει μια νέα χρονιά, «εστιάζουμε στο να κάνουμε νέα πράγματα, αλλά ξεχνάμε ότι πιθανότατα κάνουμε καλά πράγματα αυτή τη στιγμή, όμως χωρίς συνέπεια», δήλωσε ο Anil Chacko,

Μια συνήθεια που ο Dr. Chacko και η σύζυγός του σκοπεύουν να καθιερώσουν με μεγαλύτερη συνέπεια το 2026, είπε, είναι «να κάνουμε μια βόλτα μετά το δείπνο, η οποία υποτίθεται ότι είναι χρήσιμη για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και τη βελτίωση της πέψης.»

Τι προσπαθήσατε να ελέγξετε που στην πραγματικότητα ήταν εκτός του ελέγχου σας;

Ένας από τους « ταχύτερους τρόπους για να μειώσετε το ψυχικό σας φορτίο», δήλωσε ο Δρ Τσόπρα, είναι να αφήσετε πίσω σας πράγματα που δεν μπορείτε να ελπίζετε ότι θα ελέγξετε. Ένα κλασικό παράδειγμα; Οι αντιδράσεις των άλλων ανθρώπων, είπε.

Σκεφτείτε κάτι που δεν μπορέσατε να ελέγξετε φέτος, είπε – και μετά αφήστε το να φύγει.

Υπάρχει κάποιος που πρέπει να συγχωρήσετε το 2026;

Η εμμονή στο θυμό και τη δυσαρέσκεια μπορεί να καταναλώσει νοητική και συναισθηματική ενέργεια, δήλωσε ο Anthony Chambers, ψυχολόγος και επικεφαλής ακαδημαϊκός υπεύθυνος του Ινστιτούτου Οικογένειας στο Πανεπιστήμιο Northwestern. Το να αποφασίσετε να συγχωρήσετε, πρόσθεσε, δεν σημαίνει ότι ξεχνάτε.

Αντίθετα, είναι μια «επιλογή να παύσουμε να αφήνουμε μια πράξη του παρελθόντος να ελέγχει τα σημερινά μας συναισθήματα», κάτι που θα είναι καλό για την ψυχική σας υγεία. Για να βοηθήσει τους ασθενείς του να ξεκινήσουν, ο Dr. Chambers συνιστά συχνά το βιβλίο «Η συγχώρεση είναι μια επιλογή», του Robert Enright.

«Η συγχώρεση σας επιτρέπει να προχωρήσετε μπροστά νιώθοντας πιο ελεύθεροι και γεμάτοι αντί να είστε γεμάτοι πικρία», σημείωσε ο Dr. Chambers