Αν κάνετε μία άσκηση καθημερινά, κάντε αυτή

Χρειάζεστε μία κίνηση που το σώμα σας αναγνωρίζει από πάντα και θα σας στηρίξει κυριολεκτικά όσο περνούν τα χρόνια.

Αν έπρεπε να κρατήσετε μόνο μία άσκηση στη ζωή σας, σίγουρα θα επιλέγατε όχι την πιο εύκολη, ούτε αυτή που φαίνεται ωραία στον καθρέφτη, αλλά αυτή που κρατά το σώμα σας λειτουργικό, όχι σήμερα ή αύριο, αλλά σε βάθος χρόνου. Και αυτή η άσκηση είναι απλή αλλά δυνατή και την έχετε σίγουρα δοκιμάσει κάποια στιγμή στη γυμναστική σας. Μιλάμε για το squat ή αλλιώς το βαθύ κάθισμα. Δεν είναι εντυπωσιακό, δεν είναι «sexy» και σίγουρα δεν πουλάει εύκολες υποσχέσεις. Είναι όμως η πιο βασική ανθρώπινη κίνηση.

Τι είναι πραγματικά το squat
Το squat δεν είναι άσκηση γυμναστηρίου -είναι ο τρόπος με τον οποίο το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί να κάθεται και να σηκώνεται. Ως παιδιά το κάναμε όλοι αυθόρμητα, χωρίς σκέψη και χωρίς φόβο. Μεγαλώνοντας, με καρέκλες, καναπέδες, αυτοκίνητα και πολλές ώρες ακινησίας, αυτή η κίνηση άρχισε να χάνεται. Πρέπει να ξέρετε, όμως, πως όταν κάνετε squat, δεν δουλεύει ένα μόνο σημείο. Συνεργάζονται τα πόδια, οι γλουτοί, τα ισχία, ο κορμός και η ισορροπία σας. Είναι μια κίνηση που απαιτεί συντονισμό και αποκαλύπτει αμέσως πού υπάρχουν αδυναμίες κι αν κάτι δεν λειτουργεί σωστά στο σώμα σας, το squat θα το δείξει χωρίς ωραιοποιήσεις. Διαβάστε περισσότερα.