Μπορούμε να «φάμε» τη ρετινόλη μας;

Η ρετινόλη έχει αποκτήσει σχεδόν μυθικές διαστάσεις στον κόσμο της ομορφιάς.

Και αυτό γιατί είναι το δραστικό συστατικό που υπόσχεται πιο λεία επιδερμίδα, λιγότερες ρυτίδες, καλύτερη υφή και πιο καθαρούς πόρους. Κάπου ανάμεσα σε ορούς, κρέμες και skin cycling, γεννιέται εύλογα ένα ερώτημα: μπορούμε να πετύχουμε τα ίδια αποτελέσματα απλώς μέσα από τη διατροφή μας; Με άλλα λόγια, μπορούμε να «φάμε» τη ρετινόλη μας; Η απάντηση είναι και ναι και όχι. Και αξίζει να καταλάβετε γιατί.

 Η ρετινόλη στο πιάτο σας υπάρχει, αλλά όχι όπως νομίζετε

Η ρετινόλη είναι μια μορφή της βιταμίνης Α, ενός απαραίτητου θρεπτικού συστατικού που παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία του δέρματος, της όρασης και του ανοσοποιητικού. Στη διατροφή σας, τη βρίσκετε είτε έτοιμη, κυρίως σε ζωικά προϊόντα όπως τα αυγά και τα πλήρη γαλακτοκομικά, είτε έμμεσα, μέσω των καροτενοειδών. Τα καρότα, η κολοκύθα, το σπανάκι και τα βερίκοκα δεν περιέχουν ρετινόλη αυτούσια. Περιέχουν β-καροτένιο, το οποίο το σώμα σας μετατρέπει σε βιταμίνη Α, ανάλογα με τις ανάγκες του. Πρόκειται για έναν εξαιρετικά έξυπνο μηχανισμό: ο οργανισμός σας παράγει μόνο όσο χρειάζεται, χωρίς υπερβολές. Αυτή η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος. Όταν υπάρχει έλλειψη, το δέρμα γίνεται ξηρό, τραχύ και θαμπό κι όταν υπάρχει επάρκεια, το δέρμα λειτουργεί σωστά, ανανεώνεται και διατηρεί την άμυνά του. Όμως εδώ βρίσκεται και η μεγάλη παρεξήγηση. Διαβάστε περισσότερα.