Ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν να «κόψετε» τα συμπληρώματα

Μήπως μπορούμε να πάρουμε τις απαραίτητες βιταμίνες με την επιλογή σωστών τροφών; Δείτε ποιες τροφές σας παρέχουν τις βιταμίνες που χρειάζεστε και βάλτε τες στο πιάτο σας.

Οι βιταμίνες σε σκεύασμα έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας και όλοι έχουμε πάρει κατά καιρούς από μόνοι μας, θέλοντας να αποκτήσουμε πιο λαμπερό δέρμα, πιο όμορφα μαλλιά, πιο γερό ανοσοποιητικό… Σύμφωνα με κάποιες μελέτες, όμως, πλην ελαχίστων εξαιρέσεων, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να λάβουν την ποσότητα θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται, μέσα από ενισχυμένες τροφές και τροφές ολικής άλεσης.

Χρειάζονται, λοιπόν, τα συμπληρώματα; Σε κάποιους ανθρώπους ναι. Στους χορτοφάγους και σε ανθρώπους άνω των 50 που η βιταμίνη Β12 δεν απορροφάται σωστά από τις τροφές, για παράδειγμα, η χρήση συμπληρώματος είναι απαραίτητη. Αν, δεν υπάρχουν ιατρικά θέματα που να έχουν οδηγήσει το γιατρό σας στη χορήγηση συμπληρώματος, δοκιμάστε να λαμβάνετε τις βιταμίνες που χρειάζεστε από τις παρακάτω τροφές και πείτε «αντίο» στα σκευάσματα του εμπορίου που δεν σας είναι απαραίτητα. Διαβάστε περισσότερα.