Γιατί ξυπνάμε πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι

Σχεδόν όλοι το έχουμε πάθει κάποια στιγμή. Ξυπνάμε, κοιτάμε το κινητό ή το ρολόι και διαπιστώνουμε ότι απομένουν λίγα λεπτά μέχρι να χτυπήσει το ξυπνητήρι.

Για αρκετούς μοιάζει παράξενο — σχεδόν σαν ο οργανισμός να «ξέρει» την ώρα.

Και σε έναν βαθμό, αυτό ακριβώς συμβαίνει.

Το σώμα λειτουργεί με εσωτερικό «ρολόι»

Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει έναν εσωτερικό μηχανισμό ρύθμισης, γνωστό ως κιρκάδιος ρυθμός. Πρόκειται για το βιολογικό «ρολόι» που επηρεάζει:

• τον ύπνο
• τη θερμοκρασία του σώματος
• τις ορμόνες
• τα επίπεδα ενέργειας

Όταν κοιμόμαστε και ξυπνάμε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, ο εγκέφαλος αρχίζει να «προβλέπει» πότε πλησιάζει η ώρα αφύπνισης.

Η ορμόνη που μας ξυπνά πριν το ξυπνητήρι

Λίγο πριν ξυπνήσουμε, το σώμα αρχίζει σταδιακά να αυξάνει την παραγωγή ορισμένων ορμονών, όπως η κορτιζόλη.

Η διαδικασία αυτή βοηθά τον οργανισμό να περάσει ομαλά από τον ύπνο στην εγρήγορση.

Αν το πρόγραμμα ύπνου είναι σταθερό, ο εγκέφαλος μπορεί να ενεργοποιήσει αυτή τη διαδικασία ακόμη και λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι.

Το άγχος παίζει επίσης ρόλο

Υπάρχει όμως και ένας ακόμη παράγοντας: το άγχος ή η προσμονή.

Όταν γνωρίζουμε ότι πρέπει να ξυπνήσουμε συγκεκριμένη ώρα — ιδιαίτερα για κάτι σημαντικό — ο εγκέφαλος παραμένει σε μια πιο «επιφυλακτική» κατάσταση κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Γι’ αυτό αρκετοί άνθρωποι ξυπνούν επανειλημμένα λίγο πριν το ξυπνητήρι όταν έχουν:

• ταξίδι
• συνέντευξη
• σημαντική υποχρέωση

Το να ξυπνάμε λίγο πριν το ξυπνητήρι δεν είναι πάντα ένδειξη ιδανικού ύπνου.

Αν συμβαίνει συχνά και συνοδεύεται από κόπωση ή διακοπές μέσα στη νύχτα, μπορεί να σημαίνει ότι ο ύπνος είναι πιο ελαφρύς ή πιο αγχωμένος.

Τι βοηθά πραγματικά

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το πιο σημαντικό για καλύτερο ξύπνημα είναι η σταθερότητα:

• παρόμοια ώρα ύπνου
• σταθερή ώρα αφύπνισης
• λιγότερες οθόνες πριν τον ύπνο
• ήρεμο περιβάλλον

Όσο πιο σταθερό είναι το πρόγραμμα, τόσο πιο φυσικά λειτουργεί ο οργανισμός.

Το να ξυπνάμε πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι δεν είναι τυχαίο. Είναι αποτέλεσμα του τρόπου με τον οποίο ο εγκέφαλος και το σώμα «μαθαίνουν» το καθημερινό μας πρόγραμμα.

Με απλά λόγια, ο οργανισμός συχνά προετοιμάζεται για το ξύπνημα πριν ακόμη ακουστεί ο ήχος του ξυπνητηριού.

Προτιμώμενη πηγή στην Google

Για να εμφανίζονται περισσότερα άρθρα της Ναυτεμπορικής στις αναζητήσεις σας εύκολα και γρήγορα, πρέπει να προσθέσετε το site στις προτιμώμενες πηγές σας. Μπορείτε να το κάνετε πηγαίνοντας εδώ.